1.kör
hegymászás 20mp Vegyél fel fekvőtámasz pozíciót és tartsd a karodat egyenesen. Emeld fel a jobb lábad a padlóról és lassan közelítsd a bal könyököd felé, azután emeld fel a bal lábad és közelítsd a jobb könyököd felé.
pihenés 10mp
1.kör
hegymászás 20mp Vegyél fel fekvőtámasz pozíciót és tartsd a karodat egyenesen. Emeld fel a jobb lábad a padlóról és lassan közelítsd a bal könyököd felé, azután emeld fel a bal lábad és közelítsd a jobb könyököd felé.
pihenés 10mp