Ez egy nagyszerű gyakorlat a hasizmaid megdolgoztatására. Kezdésként térdelj háttal az ajtónak és tedd a lábaidat a hevederbe. A kezeid a vállad alatt helyezkedjenek el. Húzd a térdedet a mellkasod felé, majd engedd vissza. Próbáld meg minél szűkebben csinálni, amikor magad felé húzod a térdeidet.
