Feküdj a hátadra, a karodat és lábadat nyújtsd ki átlósan, úgy, hogy egy „X”-et formálj. A karok és a lábak egyenesek legyenek, ezután a jobb kezed közelítsd a bal lábad felé, majd a bal kezed a jobb lábad felé, fejedet emeld fel, a váll maradjon a talajon. Ez egy nagyon jó gyakorlat az alsó has edzésére.
