Kezdjük a gyakorlatot deszka helyzetben: alkar a földön, a test pedig tökéletesen egyenes. Hozd el a jobb térded előre a jobb könyököd felé, majd térj vissza az alaphelyzetbe. Ezután jöhet a bal térd a bal könyök felé. Ez a gyakorlat nagyjából az egyetlen, amely egyidejűleg edzi a has hátsó izmait és a hát alsó részét is. A legjobb benne, hogy egyszerű és hatékony, bárhol meg tudod csinálni.
A legjobb hasizom gyakorlatok férfiaknak, de a hölgyek is alkalmazhatják
