Irány a terem, használj súlyokat!
Ha eddig nem tetted meg, itt az ideje, hogy megmozdulj és elmenj a terembe. Az izomépítés és az anyagcsere kölcsönösen segíti egymást. Minél több izmot építesz, annál több kalóriát éget a szervezeted egységnyi idő alatt, mert az izomsejtek metabolizmusát csak így tudja fedezni a tested. Ha viszont a mozgás nélküli diétán vagy csakis kardiózáson alapuló sportolást választod, koránt sem sikerül annyi zsírt égetned, mintha beiktatnál hetente egy-két súlyzós napot. Arról nem is beszélve, hogy a szálkásabb, erősebb test egyik alapkövetelménye is ez.
Intervall futás
Ha még nem próbáltad itt az ideje. Ne csak annyit tegyél meg, hogy elmész futni, ez a mozgásforma sokkal többet fog érni. Annyit kell csak tenned, hogy bizonyos időintervallumonként nyugis tempóban kocogsz, aztán harminc másodpercig úgy rákapcsolsz, hogy a beled is kilóg. Ezután megint jöhet a nyugodtabb tempó pár percig és ismét a fokozottabb iram. Ez az edzésforma mindenképpen hatékonyabb, mint a sima futás, mivel jobban felpörgeti az anyagcserét és nem edzés közben égetjük a zsírt, hanem utána.
