Egy átlagos edzés nagyjából 60 percig, nálunk 1.5 óráig tart, ami egyharmada a WOD-ról szól. A WOD-ról itt írtam, olvass vissza: http://www.ferfibarlang.hu/crossfit_img-1.html
Röviden a lényege, hogy az utolsó leheletig küzdesz, hogy teljesítsd az adott sorozatot időre vagy adott időn belül minél több ismétlést végezz. Itt 10-20perc alatt annyit dolgozik keringésed, mint egy erőedzésen. Előtte komoly technikai gyakorlás és erőedzés a program, ahol a maximumhoz képest átlagosan 70-80% közeli súlyokkal is dolgozunk. Nyilvánvaló, hogy minél nagyobb súllyal edzünk, annál több energiára van szüksége a szervezetnek, így rengeteg kalóriát elégethetsz egy-egy edzésen. Számosítva ez akár 800kcal is lehet/ edzés. Edzés után még 2-3 órával is úgy érzed, mintha komoly zsírégetőt vettél volna be.
