Ugye Te nem csak fehérjét iszol edzés után?
Te tudod, hogy egy edzés utáni turmixnak pontosan miből kellene állnia? A legáltalánosabb dilemma: Edzés után fehérje és szénhidrát is szükséges? Az igazság az, hogy edzés után a szervezetnek mindkettőre szüksége van.
A legtöbb tévhit a szénhidrátok körül van, mivel nincsenek tisztában fontosságával és szerepével. Ilyen és ehhez hasonló mondatokat hallok, hogy: ,,Nem viszek be szénhidrátot, mert félek, hogy elhízok tőle.” Ezen tévhitekre hivatkozva, sport után leginkább csak fehérjeturmixot isznak. De azt nem tudják, hogyha a turmixból kihagyjuk a szénhidrátot, azzal csak hátráltatjuk fejlődésünket, sőt az edzés utáni fehérje egy része is kárba megy. Már-már mindenki tudja, hogy a testépítés 80%-a a konyhában dől el, így a zsírosodás nem az edzés után bevitt fehérje és szénhidrát kombón fog múlni.