Mennyit kell futni, hogy elkezdődjön a fogyás?
Napi rendszerességgel, több kilométeres futások, de mégsem szabadulunk meg úgy a feleslegtől, ahogyan azt szeretnénk. Nem minden esetben a hosszú távú futás a titok.
Már régóta próbálod rávenni magad...
Hogy elkezdj sportolni, de még nem jutottál el odáig? Akkor kezd el most, mivel az ősz az egyik legideálisabb évszak a kezdéshez.
A sportolás a legjobb módja az egészségnek, de közben fogyni is szeretnél, és gondolkozol, hogy mennyi idő lenne az ideális futás.
Természetesen nincs értelme belekezdeni egy 5-10 perces futásba, de nem feltétlen kell több órákat sem futni. Ha csak nem egy megállíthatatlan gépnek érzed magad, vagy éppen maratonra készülsz. Ahhoz, hogy a fogyás meginduljon, legalább 30-40 perc a szükséges idő.
Viszont a futást sem lehet csak úgy elkezdeni, mint minden sportban ehhez is kell egy kis idő, hogy kialakuljon a megfelelő állóképességünk, ahhoz, hogy bírjuk. Ha túlsúllyal küszködsz, akkor érdemes elkezdeni elsőnek csak a gyors sétára, majd idővel átállhatsz a futásra is. Viszont legalább heti háromszor járjunk el kocogni is, mivel ha nem lesz benne egy fajta rendszeresség, akkor mit sem ér az egész.