3# Hason alvás
Ezt a pozíciót nem javasolják, hiszen nagyobb terhelés esik az ágyéki gerincszakaszra, ugyanakkor a belső szervekre, így a tüdőre is nagyobb nyomás nehezedik és ennek következtében kevesebb oxigén jut a véráramba. Talán egyedül az erősen horkoló személyeknek javasolt ez a pozíció.
4# Magzatpóz
Ez az úgymond összegubózott póz, amikor a gerinc íves helyzetben van és a térdek közel kerülnek a törzshöz. Talán az egyik legrosszabb testhelyzet, ami számos nyaki és hátproblémát okozhat. Ez a póz gátolja a megfelelő légzést, tehát a szervezet oxigénnel való ellátását is megzavarja.
Ilyenkor alvás közben a gerinc nincs támogatva és a csigolyákra is nagy terhelés jut. Figyelj oda, hogy a fejed helyesen legyen alátámasztva, ne legyen túl magasan, de túl alacsonyan se, mert meghúzódhatnak a nyaki izmok.
5# Párnával támogatott alvás
A jobb alvás érdekében érdemes párnával támogatni a testünket. Ha háton alszol, akkor is behelyezhetsz a térdeid közé egy párnát. Akik hason szeretnek aludni, a csípőjük alá tegyenek egyet, így támogatva a gerincet. Ha oldalt alszol, szintén tehetsz a lábaid közé egy párnát.
Forrás: tudasfaja.com
